Türkiye’nin 1 Numaralı Reformer Pilates Distribütörü
Phone
Location
Türkiye
Customer Service
Subscribe Newsletter
Copyright ©Vendingmachine 2023. All rights reserved.
Reformer pilates, genel olarak genel sağlığı ve fitness seviyelerini artırmaya yardımcı olabilen bir egzersiz yöntemidir. Özellikle vücut gücünü artırma, dengeyi geliştirme, esnekliği artırma ve kasları tonlama konularında faydalı olabilir. Bu nedenle, Reformer pilates, bir dizi sağlık sorununu iyileştirmek veya önlemek için kullanılabilir.
Reformer Pilates, genellikle sağlık ve fitness dünyasında popüler bir egzersiz yöntemi olarak tanınır ve birçok insan için fiziksel sağlık ve zindelik seviyelerini artırmada etkili olabilir. Ancak, herhangi bir egzersiz programı gibi, Reformer Pilates de kişiden kişiye farklı sonuçlar verebilir ve herkes için aynı derecede uygun olmayabilir. Bu nedenle, “Reformer Pilates Herkesin Söylediği Kadar İyi mi?” sorusu önemli bir konuyu gündeme getiriyor. Bu yazımızda Reformer Pilates’in hangi hastalıklara iyi geldiğine bakacağız.
Reformer Pilates sırasında yakılan kalorileri takip etmek zor olabilir, ancak bu egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını doğru bir şekilde tahmin etmenin birkaç yolu vardır.
Reformer Pilates sırasında kalori yakımınızı ölçmenin faydalı bir yolu, ortalama dinlenme ve aktif hızlar üzerinden kalori harcamasını hesaplayan bir kalp atış hızı monitörü kullanmaktır. Bu, kalori yakma potansiyelini ölçmenin en etkili yolu olarak kabul edilir.
Kalp atış hızı hesaplayıcıları, Reformer Pilates yaparken yakılan kalori miktarını tahmin etmenize yardımcı olan başka bir yöntemdir. Bu araçlar, Kalp Atış Hızı Rezervini (HRR) ölçer ve yaklaşık olarak ne kadar kalori harcandığını vermek için seçilen bir yüzde ile çarpar.
Reformer Pilates sırasında kalori yakımını takip etmenin başka basit bir yolu, RPE olarak adlandırılan şeyi ölçmektir.
Bu yöntem, seansınızı yaparken sarf ettiğiniz çaba seviyesini değerlendirmek için 1-10 arasında bir ölçek kullanır (1 çok hafif yoğunluk, 10 maksimal veya neredeyse maksimal yoğunluktur).
Algılanan çabanızı aşağıdaki hesaplamayı yaparak ölçebilirsiniz:
RPE x kalp atış hızı (bpm) = Reformer Pilates sırasında yakılan kaloriler
Bu sorunun cevabı kişiye, başlangıç noktasına ve hedeflerine bağlıdır. Örneğin, bel ağrısı üzerine yapılan sistemik bir inceleme, 20 kümülatif saatin ardından olumlu değişiklikler olduğunu göstermiştir. Yani, haftada iki kez birer saatlik seanslardan oluşan 10 hafta.
Genel olarak, haftada iki kez Reformer Pilates yapmaya başladığınızda yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde faydalarını görmeyi bekleyebilirsiniz.
Evinize veya stüdyonuza bir Reformer mı arıyorsunuz? 5 yılı aşkın süredir Reformer satışı ve dağıtımı yapıyoruz. Şimdiye kadar Türkiye genelinde bireysel müşterilere ve Pilates stüdyolarına 500’den fazla ünite sattık. İletişim bilgilerinizi bize bırakın, size ücretsiz ve bağlayıcılık taşımayan bir fiyat teklifi ileteceğiz.
Reformer Pilates her zamankinden daha moda! Egzersiz devrimine katılın
Reformer'ımı istiyorum
Türkiye’nin 1 Numaralı Reformer Pilates Distribütörü
Phone
Location
Türkiye
Customer Service
Subscribe Newsletter
Copyright ©Vendingmachine 2023. All rights reserved.